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Momonaマウイマラソン通信 |
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このメールの役割について |
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練習会について |
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お水を飲むこともトレーニング |
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夏のトレーニング |
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その差は歴然です |
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初心者のマウイマラソンまでのトレーニングについて |
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シューズ選び |
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ランニングフォーム |
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膝の痛みは・・・ |
| 10 |
[重要]ケガについて |
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水分の取り方について |
| 12 |
横っ腹の痛み |
| 13 |
ケガについて |
| 14 |
マラソン合宿の開催 |
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ゆっくりと走ることは一番のトレーニング |
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鉄分とヘモグロビン |
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正しいランニングフォーム |
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走っているコースの距離の測り方 |
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マラソンスクワット |
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外を走ることとジムのマシーンで走ることの違い |
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夜、ジョギングをするときは・・・ |
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足の裏が痛む！！！ |
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朝は走るときの注意 よる走るときの注意 |
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ジムで走ることと 外を走ることの違い |
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股関節が痛む人 いませんか? |
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足の裏が痛む人 いませんか? |
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今はいているシューズについて |
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チーフトレーナー紹介 |
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事務連絡ESTA等 |
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正しいアイシングの方法 |
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マウイマラソンの走り方 |
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「膝の外側の痛みに関して」 |
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ワセリンが大切 |
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「肝臓」 |
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旅行者保険に必ず入ることをお勧めします |
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一度40㎞を走っておくことが必要か？？？ |
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当日履くシューズについて |
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ウェアーは何を着て走ればいいか ベストか? |
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当日の走り方・ラップについて |
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マウイマラソン基本情報 |
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「すねの痛み」 |
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《重要》事前問診票 |
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マウイマラソンを目指す、ランナーの食事 |
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帯同トレーナー自己紹介 |
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帽子の必要性 |
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簡単ダイエット やせるのは簡単!!! |
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エネルギーゼリー |
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現地でも携帯電話を |
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マウイマラソン基本情報 |
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持ち物 |
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最強のマウイ対策 |
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津金トレーナーの救急箱 |
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ハワイ滞在情報 |
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ペットボトルをトランクに |
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レース中の水分補給 |
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エイドステーションでのお水の取り方 |
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コーチ、トレーナー、スタッフ 全員集合 |
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正しいシューズとソックスのはき方 |
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当日のウエアーについて どのようなウエアーで走るのがいいのか? |
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ハワイ滞在情報 |
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水着は必要か???!!! |
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これから大切なこと |
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マウイマラソン トイレ事情 知らないと大変 |
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風が強く吹いている |
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マラソンチップのつけ方 |
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エードステーション あわてなくても大丈夫 |
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マウイマラソンのコースの特徴と走り方 |
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正しいお水の取り方 飲み方 |
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今後のSchedule |
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ペースメーカー |
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鉄分のたいせつさ |
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日焼け止めクリームの正しい塗り方 |
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ケガのある方に |
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最後のトレーニング（注意点） |
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マウイマラソンのコースについての注意点 |
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当日、走るときに何を持っていけばいいか？？？ |
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夏ばて対策 |
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テーピングについて |
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テーピングの威力 |
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マウイでの個別ケアについて |
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マウイマラソン 最初の5㎞は・・・ |
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給水の取り方 |
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BBQに関して |
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2週間前のトレーニング |
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ハワイのお水事情 |
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腹八分目 |
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エキスポについて |
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両替について |
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当日 雨天の場合 |
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持っていくといい「薬」 |
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マラソン前日まで ハワイでは何を食べる どこで買えばいいの |
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ハワイの風について |
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スタート位置 |
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お金はいくら持っていけばいいのか |
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〔重要〕ゼッケンの受け取り |
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現地での緊急連絡先 |
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マウイマラソン、雨が降った場合は・・・大変です これだけは持って走ってください。 |
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機内での過ごし方 |
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正しい機内食の食べ方 |
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マウイ空港に降りて 2時間がすべてです。 大切な2時間!!! |
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テーピングの時間と担当トレーナー |
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ゴール後はmomonaテントに |
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1週間前からの食事とトレーニング |
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靴下の履き方 |
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土曜日 15：00に全員集合です |
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現地でのお水の取り方 |
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当日、痛み防止に この薬を飲んでください ハワイでしか入手できない痛み止め |
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細心の注意を |
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感想文の募集 あの感動を来年の方に伝えよう |
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疲労回復について |
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『津金トレーナーのマラソンケア』 1 アイシング |
| 112 |
『津金トレーナーのマラソンケア』 2 ストレッチ |
| 113 |
『津金トレーナーのマラソンケア』 3 ストレッチの種類 |
| 114 |
『津金トレーナーのマラソンケア』 4 痛みの程度 |
| 115 |
『津金トレーナーのマラソンケア』 5 腹筋 |
| 116 |
『津金トレーナーのマラソンケア』 6 足元のアイシング |
| 117 |
『津金トレーナーのマラソンケア』 7 脚長差 |
| 118 |
『津金トレーナーのマラソンケア』 8 スネの内側の痛み |
| 119 |
『津金トレーナーのマラソンケア』 9 ゴルフボール |
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『津金トレーナーのマラソンケア』 10 ブーツ |
| 121 |
『津金トレーナーのマラソンケア』 11 ペティキュアパド |
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『津金トレーナーのマラソンケア』 12 残り1ヶ月の過ごし方 |
