| ホテル |
| ゴール地点から600mほどの場所にある高級リゾートホテルです |
| きれいなビーチに面しており、レストランやプールも二つあるホテルです |
| とても静かなホテルです |
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| 国内では |
| 練習会の開催 |
| 東京 駒沢公園 |
| 名古屋 名城公園 |
| 大阪 大阪城公園 |
| 福岡 大濠公園 |
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| 当日までのトレーニングメニュ-の作成 |
| 参加者の体力に合わせて当日までのトレーニングメニューを作成します |
| 笑顔でゴールできる体力と走力を重点に作ります。 |
| 初心者の方は是非。無理なく一歩一歩トレーニングを行っていきます |
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| マウイマラソンセミナ 「30分早くゴールするために」開催 |
| マウイマラソンの大会説明 コースの詳細説明 特徴 注意ポイント |
| マウイマラソンまでのトレーニング方法 |
| マウイマラソンの大会説明 コースの詳細説明 特徴 注意ポイント準備 必要なもの あると便利なもの |
| 現地でのサポート、ケア等のサービスの説明 完走後の筋肉痛を防ぐための効果的なケアについて |
| 初心者の方へのアドバイス |
| マラソンの基礎知識 |
| 最後の1週間のコンディション調整 |
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| ネットを使ってのランニングフォームチェック |
| Momona制作のランニングフォーム動画を使って行います |
| 参加者のランニングフォームはYouTubeにUPしていただければチェックします |
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| 『マウイ通信』を配信 約100通 |
| メールで『マウイ通信』を配信します。 |
| 出発まで約100通のメールで日々のトレーニングやマウイ詳細情報をお届けします |
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| DVD写真集をプレゼント |
| 滞在中に撮影した写真約1000枚ほどをDVDでプレゼントします |
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| サポートプログラム |
| マウイマラソンに向けて 初心者合宿を開催します |
| フォームの徹底と基礎的なマラソン理論 |
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| 現地 マウイでは |
| マウイではランニングコーチとトレーナーが皆様とともに行動します |
| 気軽になんでもご相談ください |
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| マラソン前日 9月15日土曜日 |
| マラソン専門のトレーナーによる健康相談 |
| 長時間の飛行機での疲れもあります、気になることがあれば相談してください |
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| プールでの水中コンディション調整 （金曜日出発の方のみ参加可能） |
| プールの浮力を使って、時差ボケ対策、疲労回復、ストレッチ等を行います |
| 気持ちを整えるには最高です！！！ |
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| 15：00から全員集合 最終のコンディション調整 |
| 明日に備えてストレッチと軽い運動を行います |
| コース説明と走る上での注意点を再確認 |
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| テーピング |
| 足の筋力を長持ちさせる特殊なテーピングを行います |
| 最後の10㎞をより楽に走ることができます |
| （前日、あるいは当日の朝に行います） |
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| マラソン当日 |
| 6時間のペースランナーが走ります |
| 初めてのマラソンの方、5時間台、6時間台を目指している方、一緒に走りましょう。 |
| イーブンペースで走っていきます。 1マイルごとに休憩を入れて記念写真を撮っていきます |
| 一人では前半、速く走って、後半に歩いてしまう事がよくあります。 |
| 一緒に走れば、前半の負担がかなり減ります。途中、トイレに数回休みます。 |
| なお、参加者の人数、当日の天候、トイレ休憩等で時間が前後する場合があります |
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| 完走後のケア マッサージ アイシング |
| ゴール後一人ずつマッサージとアイシングをトレーナーが行います |
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| 疲労回復健康相談 |
| 42㎞を走りきった後です、その方にあった適切な疲労回復のアドバイスを行います |
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| 全員が完走したらみんなで記念写真を撮りましょう |
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| 疲労回復トレーニングをプールで行います |
| ハワイならではの疲労回復のトレーニングです |
| 疲れ切った体を科学的に回復させます |
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| 完走パーティー OP |
| 夜はみんなで完走Ｔシャツを着て集まりましょう |
| 同じ道を走った仲間、みんなで祝杯を！！！ |
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| マラソン翌日 |
| モーニングラン |
| 疲労回復の一環として早朝、軽く体を動かします |
| ストレッチ、軽い運動、ウォーキング、少しジョギング |
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| ビーチBBQパーティー |
| ビーチでBBQを行います |
| みんなで作った食べて、遊んで楽しいひと時です |
| 10：00～15：00を予定 |
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| 火曜日 （土曜日出発の方のみ参加可能） |
| ハレヤカラ山頂での満天の星空と日の出ツアー(OP) |
| 3000mから見る満天の星空 |
| 雲海から上る太陽 |
| 息をのむような素晴らしさです |
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| さよならパーティー(OP) |
| マウイの最後の夜はみんなで賑やかにパーティーを |
| ホテル内で行います |
| マウイ名産のマウイワインやマウイビールも飲みましょう |
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| その他 |
| みんなで食事を |
| 夕食は毎回、希望者を募り一緒に食事をします。（食事代実費） |
| 一人参加でもご安心ください。 |
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| 感想文 |
