| ホテル |
|
|
ゴール地点から600mほどの場所にある高級リゾートホテルです |
|
きれいなビーチに面しており、レストランやプールも二つあるホテルです |
|
とても静かなホテルです |
|
|
| 国内で |
|
|
練習会の開催 |
|
東京 駒沢公園 |
|
名古屋 名城公園 |
|
大阪 大阪城公園 |
|
福岡 大濠公園 |
|
|
|
当日までのトレーニングメニュ-の作成 |
|
参加者の体力に合わせて当日までのトレーニングメニューを作成します |
|
笑顔でゴールできる体力と走力を重点に作ります。 |
|
初心者の方は是非。無理なく一歩一歩トレーニングを行っていきます |
|
|
|
マウイマラソンセミナ 「30分早くゴールするために」開催 |
|
マウイマラソンの大会説明 コースの詳細説明 特徴 注意ポイント |
|
マウイマラソンまでのトレーニング方法 |
|
マウイマラソンの大会説明 コースの詳細説明 特徴 注意ポイント準備 必要なもの あると便利なもの |
|
現地でのサポート、ケア等のサービスの説明 完走後の筋肉痛を防ぐための効果的なケアについて |
|
初心者の方へのアドバイス |
|
マラソンの基礎知識 |
|
最後の1週間のコンディション調整 |
|
|
|
ネットを使ってのランニングフォームチェック |
|
Momona制作のランニングフォーム動画を使って行います |
|
参加者のランニングフォームはYouTubeにUPしていただければチェックします |
|
|
|
『マウイ通信』を配信 約100通 |
|
メールで『マウイ通信』を配信します。 |
|
出発まで約100通のメールで日々のトレーニングやマウイ詳細情報をお届けします |
|
|
|
写真集 |
|
滞在中に撮影した写真をWEB上にアップロードします |
|
|
|
サポートプログラム |
|
マウイマラソンに向けて 初心者合宿を開催します |
|
フォームの徹底と基礎的なマラソン理論 |
|
|
| 現地 マウイでは |
|
マウイではランニングコーチとトレーナーが皆様とともに行動します |
|
気軽になんでもご相談ください |
|
|
| マラソン前日 |
|
マラソン専門のトレーナーによる健康相談 |
|
長時間の飛行機での疲れもあります、気になることがあれば相談してください |
|
|
|
プールでの水中コンディション調整 土曜日に開催 |
|
プールの浮力を使って、時差ボケ対策、疲労回復、ストレッチ等を行います |
|
気持ちを整えるには最高です！！！ |
|
|
|
15：00から全員集合 最終のコンディション調整 |
|
明日に備えてストレッチと軽い運動を行います |
|
コース説明と走る上での注意点を再確認 |
|
|
|
テーピング |
|
足の筋力を長持ちさせる特殊なテーピングを行います |
|
最後の10㎞をより楽に走ることができます |
|
（前日、あるいは当日の朝に行います） |
|
|
| マラソン当日 |
|
6時間のペースランナーが走ります |
|
初めてのマラソンの方、5時間台、6時間台を目指している方、一緒に走りましょう |
|
イーブンペースで走っていきます
1マイルごとに休憩を入れて26マイル記念写真を撮っていきます 26マイル＝42km |
|
一人では前半、速く走って、後半に歩いてしまう事がよくあります。 |
|
一緒に走れば、前半の負担がかなり減ります。途中、トイレに数回休みます。 |
|
なお、参加者の人数、当日の天候、トイレ休憩等で時間が前後する場合があります |
|
|
| |
ハーフマラソンにも3時間のペースランナーが走ります |
| |
みんなでハーフを走りましょ
ハーフも1マイルごとに記念撮影をしていきます
(なお参加者が少ない場合は行いません)
|
| |
|
|
完走後のケア マッサージ アイシング |
|
ゴール後一人ずつマッサージとアイシングをトレーナーが行います |
|
|
|
疲労回復健康相談 |
|
42㎞を走りきった後です、その方にあった適切な疲労回復のアドバイスを行います |
|
|
|
全員が完走したらみんなで記念写真を撮りましょう |
|
|
|
疲労回復トレーニングをプールで行います |
|
ハワイならではの疲労回復のトレーニングです |
|
疲れ切った体を科学的に回復させます |
|
|
|
完走パーティー OP |
|
夜はみんなで完走Ｔシャツを着て集まりましょう |
|
同じ道を走った仲間、みんなで祝杯を！！！ |
|
|
| さよならパーティー(OP) |
|
マウイの最後の夜はみんなで賑やかにパーティーを |
|
ホテル内で行います |
|
マウイ名産のマウイワインやマウイビールも飲みましょう |
|
|
| オプショナルツアー |
| |
9月16日水曜日 ハレアカラ火山観光
9月17日木曜日 天国のハナ＆秘境東マウイ一周アドベンチャー
9月18日金曜日 朝食＆ワイレア観光ツアー
9月20日日曜日 完走パーティー
9月22日火曜日 ハレアカラ火山観光 |
| |
|
| |
|
| みんなで食事を |
|
夕食は毎回、希望者を募り一緒に食事をします（食事代実費） |
|
一人参加でもご安心ください |
|
|
| 感想文 |
|
参加していただいた皆さんの感想文です |
|
感動の記録です |
| |
|
| 全ての内容は天候や参加者の人数で変更になる場合があります |
| |
|
